Subir arriba
  1. Inicio
  2. Noticias
  3. Nuestro decálogo para una exposición solar saludable

Nuestro decálogo para una exposición solar saludable

01/06/2015

Nuestro decálogo para una exposición solar saludable y una protección solar razonable

1. Para la mayoría de personas, 10 a 20 minutos de exposición solar diaria sin protección solar o con baja protección, a media mañana o a media tarde, pueden aportar beneficios para su salud con mínimos riesgos para su piel. La exposición solar que exceda este tiempo o que se produzca al mediodía sí requiere mayores medidas de protección solar.

2. En situaciones de exposición solar intermitente (por ejemplo, quien sólo toma el sol en su mes de vacaciones o en algún fin de semana aislado), procurar evitar siempre la quemadura solar. En pieles claras, no buscar el bronceado rápido.

3. En situaciones de exposición solar habitual, protegerse con ropa adecuada y cremas solares. Es improbable el déficit de vitamina D en quienes pasan muchas horas al sol de forma habitual, en este contexto hay que favorecer la protección solar.

4. Evitar los baños de sol" entre las 12 y las 16 horas, y si nos exponemos al sol en ese intervalo horario, hacerlo siempre con protección solar alta.

5. El agua del mar, la arena de la playa y la nieve reflejan mucho la luz solar. Incluso a la sombra conviene usar protectores solares si vamos a permanecer de forma prolongada en esos medios, y más aún si es en el entorno del mediodía.

6. No utilizar las cremas solares para aumentar indiscriminadamente el tiempo de exposición solar y si la exposición solar es prolongada, volver a aplicar la crema al menos cada dos horas.

7. Aplicar las cremas solares en cantidad suficiente y de forma homogénea sobre las zonas expuestas. El índice de protección solar real queda lejos del que indica el envase si la cantidad de protector solar que empleamos es pequeña.

8. Elegir productos de protección solar adecuados a nuestro tipo de piel y a la zona donde se van a aplicar, preferentemente con índices de protección entre 20 y 50. Cuando tengamos dudas, solicitar el consejo del dermatólogo y el farmacéutico.

9. En los primeros dos años de vida no debemos poner a los niños a "tomar el sol" y durante la infancia deben elegirse cremas solares especialmente diseñadas para la piel infantil.

10. Actúe con sentido común. En pieles muy claras, en enfermedades que cursan con excesiva sensibilidad al sol o en enfermedades que elevan el riesgo de cáncer de piel, los perjuicios de la exposición solar pueden superar a sus potenciales beneficios, incluso ante una exposición solar moderada. En estos casos la protección solar debe ser estricta y para prevenir el déficit de vitamina D lo más razonable sería tomar suplementos de vitamina D bajo supervisión médica.
 

Por el Doctor Ángel Pizarro

Pedir cita con el Dr. Pizarro para un mapeo de lunares

Leer artículo ""Cómo relacionarse (bien) con el sol""

Leer artículo ""Nuevas y mejores opciones para el diagnóstico precoz del melanoma""

Nuestra unidad de prevención y diagnóstico precoz del melanoma

Visite el Blog del Dr. Ángel Pizaro ""Venciendo el melanoma""

 

Últimas noticias